Yoga & fietsen
“Ondanks dat fietsen één van de beste vormen is van cardiovasculaire trainingen, zadelen ze de renner vaak op met strakheid, stroefheid en soms pijn. Fietsers zitten vaak lang in een voorwaarts gebogen houding, wat kan leiden tot een pijnlijke rug. De spieren van het onderlichaam werken continue hard voor het maken van de pedaalslag, de bovenbeenspieren, hamstrings en pezen kunnen daardoor erg strak worden. Een consistente sport gerelateerd yogaprogramma kan verlichting brengen in veel van bovengenoemde symptomen, inclusief lage rugpijnen, rug spanningen en strakke hamstrings, heupen en bovenbenen.”
Tony Eason is Iyengar yogaleraar en promoot deze specifieke yoga voor wielrenners. Hij geeft zelfs jaarlijks een congres dat geheel gewijd is aan wielrennen en Iyengar yoga. Tony zegt:“Iyengar yogalessen bevatten langzame, stabiele, flexibele oefeningen die ideaal zijn voor wielrenners. Frequente yogatrainingen kunnen flexibiliteit en de bewegingsuitslag vergroten door het ontspannen van de spierspanning. Of je nu een zwemmer of een wegrenner bent, een verbeterde bewegingsuitslag helpt de verbetering van de spierprestatie. Daarnaast kan het toevoegen van nieuwe oefeningen helpen in het verminderen van blessures, verlichting geven aan trainingsverveling door het toevoegen van variëteit en helpen herstellen van stevige krachttrainingen. Als je deelneemt aan competitieve wielerwedstrijden of meedoet aan een fun-event, ben je altijd bewust van de impact van je ademhaling op de prestatie. Diepe, ontspannen adem is de basis van een dalende prestatieangst en verbetering van concentratie. Een yogaleraar helpt bij het ontwikkelen van een efficiënte ademhalingsgewoonte. Wielrennen en yoga zijn dus een goede combinatie. Ook omdat yoga een perfecte manier is om balansoefeningen te integreren in je wielrentraining. Balansoefeningen worden meestal vergeten door duursporters, maar zijn één van de meest effectieve manieren om spieronbalans of lichamelijke bewegingsproblemen te corrigeren.”
Artikel uit Yoga & Wielrennen?! door J. Hogendoorn
Ben je zelf een enthousiaste fietser, in welke discipline dan ook, ongeacht je leeftijd en vind je het leuk om een yogales voor fietsers te ervaren, doe dan mee met een gratis proefles yoga!
(C) 2005 - Alle rechten voorbehouden